Insomnio: ojos bien abiertos

Desde el comienzo de nuestros encuentros hemos sostenido la filosofía de que la auténtica belleza es el resultado de lo que podamos hacer con nuestro cuerpo por fuera... y por dentro. De nada sirve la crema más costosa del mercado, el tratamiento más vanguardista o la cirugía más radical, si no mantienes un equilibrio psico-físico adecuado y corriges todo aquello que puede contribuir a poner en evidencia el paso del tiempo.

Y el descanso adecuado es uno de estos procesos. Aunque acudas donde especialistas o inviertas fortunas en costosos tratamientos, si el conjunto de tus células no descansa de manera correcta y suficiente, las consecuencias estarán a la vista mucho antes de lo que imaginas.

El insomnio es un mal de nuestra agitada vida moderna. Puede ser temporal (se manifiesta ante preocupaciones o cuestiones puntuales y bien identificadas) o crónico (se produce sin razones aparentes y se prolonga durante mucho tiempo).

En cualquier caso, el insmonio, aún en sus formas más leves, requiere la intervención de un profesional capaz de identificar los motivos y recomendar el tratamiento más oportuno.

Millones de personas en el mundo padecen insomnio y no le brindan la atención que esta patología merece. Su vida cotidiana se resiente irreversiblemente y no ven que el mal descanso es uno de los principales responsables de su deficiente desempeño durante el día.

Entre las consecuencias más evidentes producidas por el insomnio podemos citar:

• depresión aparente
• neuralgias
• fatiga
• contracturas musculares
• dolor de cuello y espalda
• sueño durante el día
• apnea nocturna
• sonambulismo
• ronquidos
• déficit de atención diurna
• mareos
• náuseas
• irritabilidad, entre otros

Durante muchísimo tiempo los expertos aseguraron que el insomnio no es curable, sin embargo recientemente, prestigiosas Universidades mundiales han investigado en laboratorios de sueño y han descubierto que con el tratamiento adecuado y en algunos casos la medicación correcta, es posible revertir hasta los casos más severos de insomnio.

Como consejos simples de realizar podemos sugerirte:

• Respeta una rutina del descanso, acuéstate siempre a la misma hora y propicia el ambiente para descansar profundamente (quita el televisor de la habitación, apaga las luces, etc.)
• Media hora antes de dormir toma un té fuerte de valeriana y lavanda, son relajantes naturales
• También será de utilidad si tomas un baño de inmersión bien caliente con alguna espuma de baño o sales marinas, ésto relajará tus músculos brindándote una agradable sensación de cansancio y sueño
• Evita las cenas pesadas, es preferible que comas algo muy liviano o bebas simplemente un té.
• No consumas estimulantes antes de dormir: nada de cigarrillos, ni alcohol, café, chocolate, etc.

Si tu trastorno persiste, será necesario que visites a un profesional para detectar posibles causas orgánicas o psicológicas que te impiden conciliar el sueño.