Aquapilates, una nueva forma de estar hermosa

Los recursos para estar definitivamente atractivas en esta temporada no dejan de aparecer y uno de los más interesantes que está haciendo furor en Europa es sin duda el Poolates, o más conocido como Aquapilates.

Este método tan popular en Estados Unidos, cuenta con la ventaja de que el agua permite que los músculos estén más relajados y la presión en diferentes zonas del cuerpo sea mucho menor.

Por supuesto las clases consisten en la adaptación de los variados ejercicios que conocemos de pilates en un medio acuático, favoreciendo no solamente el control sino también la tonificación concentrándonos en la respiración.

Si bien la actividad es simple, y es muy empleada en personas con sobrepeso ya que el agua lo reduce un 90%, los expertos recomiendan el previo conocimiento de movimientos de pilates para realizar este ejercicio.

Entre los vastos beneficios que podemos apreciar destacamos por ejemplo el alivio de dolores de espalda, o también impulsar el desarrollo de musculatura abdominal, mejora el movimiento de articulaciones, entre muchas otras cualidades.

Cuidar nuestros pies con pediluvios revitalizadores

Seguramente a todas nos sucede que después de un prolongado día de trabajo llegamos a nuestros hogares con los pies completamente extenuados, y aunque no nos parezca importante ese cansancio se refleja en su imagen.

Es por ese motivo y para lograr tener unos pies hermosos que les proponemos una serie de consejos para tenerlos con el cuidado que se merecen. Nos referimos al empleo de pediluvios regeneradores.

Para llevar a cabo estos baños gratificantes es que utilizaremos un conjunto de aceites esenciales, hierbas y sales, que de acuerdo a la necesidad se escogen algunas en particular para aliviar todo tipo de problemas.

Entre los beneficios que acarrean esta clase de procedimientos destacamos la reducción de hinchazón, el cansancio, permiten también suavizar la piel y reducir aquellas zonas que por diferentes motivos notamos anti estéticas.

Para ver uno de los tantos tipos de preparaciones que se pueden realizar, les dejamos los ingredientes para un pediluvio energizante, para el cual se necesitan cinco litros de agua, tres cucharadas de bicarbonato de sodio con una cucharadita de alcanfor natural en polvo, lo que disolveremos en agua fría para colocar nuestros pies por diez minutos. El bienestar y relax están asegurados.

Consejos para prolongar nuestro bronceado

El verano esta cada vez más cerca en ciertas zonas del mundo y qué es lo que más disfrutamos las mujeres en esta época sino es tomar sol para estar divinas en esas noches de fiesta, es por esto que les proponemos algo muy interesante.

Nos estamos refiriendo a la posibilidad de prolongar el bronceado, lo cual es posible por medio de diferentes factores que influyen en la duración del color entre los que podemos encontrar por ejemplo, la alimentación, los líquidos, y el uso de productos como cremas, etc.

Por medio del consumo de agua permitimos que nuestra piel se hidrate mucho más, haciendo más efectivo la utilización de elementos como aceites e incluso leche para la revitalización de la piel.

Entre los diferentes consejos que podemos brindar para lucir un bronceado aún más brillante encontramos la utilización de un exfoliante suave dos veces por semana, el uso diario de crema hidratante, crema facial regeneradora, mascarilla hidratante, entre otros.

Estos son algunos de los más importantes tips que se deben tener en cuenta para hacer que nuestro color de piel tan deseado en esta temporada perdure mucho más tiempo y así poder estar hermosas en toda ocasión.

Nueces para cuidar nuestra salud

En muchos casos cuando hablamos de salud y belleza analizamos cremas o productos para nuestra piel, sin embargo debemos tener bien presente que nuestra salud comienza por los alimentos que introducimos en nuestra dieta y que son el combustible diario para nuestro cuerpo.

Una alimentación sana y variada es la clave para mantenernos en forma, nuestro cuerpo lo nota, y lo transmite a través de nuestra piel. En este sentido es de agradecer la campaña iniciada por Nueces de California para dar a conocer las propiedades nutritivas que pueden ofrecernos las nueces dentro de la dieta mediterránea.

A través de la web Como nueces voy sobrado tendremos la oportunidad de conocer a su mascota, Twiggy, una ardilla que goza de una excepcional salud gracias a su alimentación basada en nueces.

La juguetona Twiggy nos enseñará que las nueces son un excelente aporte para luchar contra el colesterol malo, ya que su aporte de ácidos grasos Omega-3 ayuda a regular el colesterol y la presión arterial, además de suponer un aporte extra de magnesio, cobre, fibras y vitaminas.

Sustituir una de esas piezas de bollería industrial que todos tenemos en nuestro desayuno por un buen puñado de nueces puede ser el comienzo para retomar una dieta saludable, y si necesitas algún consejo para incluir en tu cocina puedes consultar unas recetas con nueces que te sorprenderán.

Finalmente te animamos a que realices el cuestionario sobre Tu salud que nos propone Twiggy, y a través del cual descubriremos sabios consejos para mejorar nuestra salud a la par que descubriremos nuestro nivel de salud.

Recetas caseras para controlar la celulitis

Al momento de estar listas para recibir el verano suele pasarnos que notamos nuestra celulitis peor que nunca, este problema suele ser una obsesión que muchas mujeres desean superar, y en esta oportunidad les proponemos algunas soluciones.

La famosa piel de naranja que suele presentarse en una gran cantidad de lugares además de los muslos como por ejemplo el abdomen y las piernas en general por lo que definitivamente debemos tomarla a tiempo.

Lo recomendable es emplear diversas técnicas estéticas en centros especializados pero además del ejercicio y la buena alimentación hay una serie de recetas caseras que pueden resultarnos muy útiles.

El empleo del jugo de hiedras y almendras luego de molerlo en un mortero, y la combinación con una taza de aceite de almendras dulces y fucus puede ser bastante favorable parea reducir el problema. Recordemos que lo debemos dejar reposar una vez colado, por cuarenta días.

Por último otro de los recursos más utilizados son los baños de inmersión con sal a la cual se le puede añadir pequeños trozos de Aloe Vera. Debemos estar en el agua por unos treinta minutos y tratar de repetir este procedimiento lo más seguido posible.

Un escote bello, ¡siempre!

Sin duda el escote es una de las zonas más sensuales de una mujer y que siempre debemos cuidar, evitando las diferentes imperfecciones que por variados motivos pueden ir surgiendo con el paso del tiempo.

Algo que siempre debemos tener en cuenta que la piel de esta zona específicamente es demasiado sensible para ciertos elementos que veremos a continuación sin mencionar que los cambios hormonales también afectan a su tonicidad e imagen.

Algunos de los detalles que podemos comentar para tener siempre este lugar del cuerpo en perfectas condiciones son por ejemplo evitar del exceso de agua caliente, más bien intercalarla con agua fría para fortalecer las células de la dermis.

Otro consejo es el empleo de cremas reafirmantes en especial en la parte de los senos para evitar que la gravedad haga de las suyas, también es bueno saber que la radiofrecuencia es un procedimiento muy recomendable para este tipo de objetivos.

Por último el empleo de lociones hidratantes y de un buen sostén para los diferentes momentos del día puede contribuir considerablemente a que nos veamos hermosas aunque parezcan detalles sin importancia.

¿Cabello reseco? el champú de coco es la solución

Seguramente a todas las mujeres nos ha pasado alguna vez que estábamos perfectas para asistir a un evento, teniendo todo en orden ya sea el vestuario, el maquillaje, los accesorios y complementos, pero nuestro cabello no se encontraba en perfectas condiciones, por lo que veremos una solución interesante.

La siguiente nota se refiere a un tratamiento específico el cual es apto para cabellos secos que pueden verse por diferentes circunstancias un tanto opaco, con una estructura porosa y totalmente inexpresivo.

Si bien en parte es cierto que un buen acondicionador podría solucionar algo del problema, la verdad es que la mayoría no le damos la importancia que merece el champú, ya que si sabemos qué escoger sin duda nos será muy útil.

Para sobrellevar estas dificultades les proponemos una alternativa natural, en la que los elementos se pueden encontrar en herbolarios y farmacias. Hablamos de los siguientes ingredientes: 75g de coco en escamas, 150cc de agua, 62cc de aceite de ricino, 62cc de aceite de oliva, 5g de menta, 10 gotas de aceite esencial de menta, 10 gotas de aceite esencial de durazno.

La preparación es muy simple sólo debemos colocar las escamas de jabón en el agua hasta disolverlas y agregar de apoco los aceites para que se integren y por último la menta para luego dejar reposar por 24 horas. Verás que una vez que lo utilices, los humectantes de los diferentes materiales harán su trabajo y tu pelo quedará maravilloso.

Eliminar el vello con depilación termoquímica

Uno de los mayores problemas con los que debemos luchas las mujeres es sin duda la depilación, por lo que en esta oportunidad veremos un método sencillo y sin dolor que nos permitirá remover el vello de cualquier zona.

Si bien los procesos para eliminar los molestos y anti estéticos pelitos son muy variados ya sea por cera caliente o fría, láser, cremas, entre muchas otras nuestro siguiente consejo lleva algo más de tiempo y dependerá de la fisiología del vello, factores hormonales, etc.

Para saber de que estamos hablando, se trata de depilación termoquímica, un producto con capacidad tricoatrófica, lo que permite por medio de una sustancia química atacar las células germinales del pelo hasta neutralizar su crecimiento.

Para llevar a cabo esta técnica se realiza en conjunto la aplicación de calor superficial y controlado de unos treinta y siete a cuarenta y cuatro grados para que el producto pueda penetrar en la piel y destruya así el bulbo piloso.

La implementación de calor se puede hacer de dos formas, por medio de ondas o bandas anchas de termoterapia y si bien como ya nombramos el tiempo es un factor importante de seguro vale la pena.

Tratamiento despigmentante ideal para el verano

Todo es poco al momento de lucir radiantes, es por esa razón que les presentaremos un tratamiento sumamente especial que nos permitirá vernos hermosas eliminando las manchitas de la piel.

Hablamos más precisamente de la terapia despigmentante, un proceso por el cual eliminaremos aquellas marcas que no deseamos causadas tanto por el sol o como por el propio crecimiento.

El momento adecuado para llevar a cabo el tratamiento es otoño o invierno, ya que de este modo evitamos que las fuertes radiaciones del sol nos dañen y así asegurarnos de tener el resultado buscado.

A grandes rasgos lo que debemos hacer debemos limpiar nuestra piel, para luego realizar una pequeña exfoliación sobre todo en las partes que deseamos remover. Posteriormente realizamos un peeling enzimático, el cual luego de varios productos lavaremos con abundante agua.

De este modo podemos lograr una solución para tener nuestro cuerpo increíble para el verano y hacer desaparecer las imperfecciones que tanto nos molestan por más pequeñas que sean.

Consejos para reafirmar los brazos

A todas nos ha sucedido en algún momento sentir los brazos un poco flácidos y esto se debe a la perdida de elasticidad y tonicidad debido a la reducción de colágeno por el paso de los años, por lo que veremos algunos métodos para eliminar estos problemas.

Lo primero que debemos tener en cuenta es poner en movimiento nuestras extremidades, así podremos reafirmarlos de una forma muy sencilla incluso cuando simplemente caminamos por la calle, dejando que se articulen hasta los hombros.

Otro consejo a tener en cuenta es la exfoliación y limpieza, la cual la podemos hacer durante la ducha de todos los días, para de ese modo eliminar las impurezas tanto en los hombros como en los mismos brazos.

Por último y como en todo proceso de belleza recurriremos a cualquier producto ya sea loción, gel o crema que contenga vitaminas A, E y F, y por supuesto el colágeno que necesitamos, para luego masajear nuestra piel diariamente.

Estar siempre hermosas es un trabajo constante por lo que no debemos dejar de hacer este tipo de terapias para no descuidar nuestro cuerpo y como en este caso los brazos ya que es uno de los principales lugares donde se nota la falta de firmeza.

Bioestimulación lúmica ideal para detener el envejecimiento

Cuando hablamos de belleza podemos encontrar un sinfín de opciones para vernos hermosas sin embargo en esta oportunidad nos dedicaremos a un tratamiento muy especial contra el envejecimiento prematuro.

Son varios los factores que pueden causar el daño de la piel como por ejemplo el sol, el acné, etc. sobre todo durante el verano, es por esto que nos referiremos a la bioestimulación lumínica como la terapia más recomendada.

Este procedimiento consiste en la utilización de diodos emisores de luz visible de banda estrecha de variados colores que favorecen la estimulación de las células dérmicas y epidérmicas.

La famosa clínica Planas de Madrid nos cuenta algunos de sus efectos, los cuales son la reducción de la respuesta inflamatoria nociva de los rayos ultravioleta sobre nuestra piel, y la posibilidad de evitar la formación de radicales libres.

Entre las mayores ventajas de este tratamiento es la capacidad de combinación con otro tipo de métodos anti envejecimiento incluso gracias a su trabajo sobre los vasos sanguíneos hace que sea muy recomendable contra rojeces y rosácea.

La ducha diaria ideal para tonificar la piel

Al momento de vernos hermosas, hasta las cosas más simples se pueden convertir en elementos de belleza o tratamientos para nuestro bienestar y en esta ocasión veremos cómo una actividad diaria pasa a ser la mejor forma de sentirnos estupendas.

Nos estamos refiriendo más precisamente a los beneficios que podemos obtener cuando tomamos una ducha ya que con los siguientes consejos sólo llevará unos minutos estar preparadas para toda la jornada con la piel en perfectas condiciones.

Para comenzar, realizaremos una mascarilla corporal de acuerdo a tu cutis ya sea seca o grasa, mientras tanto dejamos que el vapor del agua llene el cuarto para que nuestros poros se abran y absorban los principios activos de los productos, para luego realizar una exfoliación suave con un guante de crin por medio de cuidadosos movimientos rotativos.

Una vez que hemos hecho todo esto continuamos con la limpieza, y para ese instante buscaremos un gel tonificante, sería muy bueno si conseguimos los que contienen agua termal, algas y minerales para luego dejar que el agua fría recorra nuestro cuepor ya que es ideal por su condición tensora.

Finalmente nos concentraremos en la hidratación, uno de los puntos más importantes que nos permitirá reconstruir la capa hidrolipídica, para lo cual emplearemos una loción con ese propósito con la que masajearemos la zona hasta su absorción. Nada es demasiado cuando queremos vernos radiantes.

Buen descanso, buena salud

El agitado estilo de vida que impone la sociedad actual, donde las obligaciones se incrementan cada vez más, hace que el tiempo destinado para actividades placenteras e inclusive para realizar funciones que nuestro cuerpo necesariamente precisa para trabajar correctamente sea escaso.

Un error que cometemos en mayor medida es reducir la cantidad de horas de sueño y lo que es peor, el poco tiempo que pasamos en la cama es de muy mala calidad ya que aunque nuestros ojos permanezcan cerrados, no logramos que la mente se detenga un instante para entregarse a los brazos de Orfeo.

También es cierto que actualmente existe un gran número de productos que ayudan a conciliar el sueño como por ejemplo pastillas y que las mujeres son las principales consumidoras de este tipo de medicamentos, pero también es cierto que no es buena manera de solucionar el problema y que sería preferible intentar con otros métodos.

Ingerir alimentos poco enérgeticos y con un tiempo prudencial antes de acostarse, realizar una breve rutina de ejercicios de estiramiento manteniendo una buena respiración, un buen baño de inmersión, crear un ambiente sin ruidos, sin luces molestas y con un suave perfume de aceites aromáticos y una vez relajados pensar en situaciones positivas o recuerdos de vivencias satisfactorias que no exijan demasiado esfuerzo mental, pueden resultar de gran ayuda para lograr un descanso reparador.

Es necesario que sepas que dormir es muy importante para la salud de nuestro cuerpo y que la falta de sueño o los problemas para conciliarlo pueden convertirse en un asunto crónico que no hace otra cosa que acarrear complicaciones que en muchos casos se reflejan en enfermedades que aprovechan la baja de nuestro sistema inmune para desarrollarse.

Aloe Vera, belleza natural

A medida que pasa el tiempo los métodos de belleza no dejan de aparecer y más allá de los modernos tratamientos con aparatos de última tecnología, hay recetas naturales que cuentan con grandes bondades que de seguro nos conviene conocer.

Para ser más precisos, estamos hablando de la planta de Aloe Vera, un elemento muy apreciado desde tiempos remotos que con el paso de los años logró afianzarse en nuestro entorno cotidiano ya sea en productos alimenticios como yogures, hasta productos farmacéuticos.

Entre la gran cantidad de beneficios que nos ofrece esta planta podemos destacar su excelente capacidad como cicatrizante, ideal para mejorar heridas o quemaduras ya que acelera el proceso de regeneración hasta cincuenta veces más.

Otros de las mayores ventajas es su función de despigmentante dado que permite desvanecer las manchas de la piel propias de la edad o provocadas por la exposición al sol con sólo una aplicación al día, en especial antes de dormir.

Es necesario saber que son las hojas las que poseen sus propiedades curativas ofreciendo vitaminas del grupo B al igual que vitaminas A, C y E, lo que en su conjunto constituyen un excelente rejuvenecedor cutáneo ya que estimula la formación de células de colágeno retardando la aparición de arrugas.

También es preciso señalar que si bien es una planta que se puede conseguir fácilmente, es recomendable para quienes deseen incorporar aloe vera a sus rutinas de belleza que consulten previamente con un especialista que seguramente les indicará con precisión la forma de administración que se puede realizar de acuerdo al uso que se le quiere dar como por ejemplo a través de pastillas, polvos, etc.

Subir de peso, también es un problema

Aunque el título pueda espantarte, no son pocas las mujeres que tienen en su vida el estigma de ser extremadamente delgadas. Bien por génetica, por enfermedad o por estrés, la pérdida excesiva de peso puede ser todo un problema. Y al igual que bajar algunos kilos, subirlos también es un desafío difícil de aceptar.

No vamos a sugerirte aquí una dieta o un plan alimentario, pues eso dependerá de cada caso en particular y el único que puede recomendarte una planificación saludable para incrementar tu peso, es un profesional médico de la nutrición. Sin embargo hay otros aspectos vinculados a la dificultad para aumentar algunos kilos que nada tienen que ver con la alimentación:

• Descanso: dormir como mínimo 8 horas, unos minutos de relax luego de las comidas y el tiempo de ocio personal, son fundamentales para que el metabolismo recupere un ritmo pausado y saludable, permitiéndonos asimilar mejor los alimentos y procesar con calma los nutrientes necesarios para mantenernos activos. Descansar saludablemente significa vivir saludablemente también.
• Sustancias nocivas: eliminarlas por completo de nuestra vida puede ser un obstáculo añadido, pero si tienes la firme voluntad de aumentar de peso debes saber por ejemplo que el tabaquismo es un eficiente inhibidor del apetito, por lo cual, si fumas comerás menos y lograrás precisamente el efecto contrario al esperado. También el alcohol y otras sustancias peligrosas atentan contra la alimentación saludable.
• Ejercicio: la actividad física tonifica la masa muscular, incrementándola si es necesario y nos ayuda a eliminar grasas, convirtiendo nuestro cuerpo en un organismo más sano, desintoxicado, vital y fuerte. Esto no significa pasar largas horas en un gimnasio. Con una caminata a buen ritmo, yoga, bailar o simplemente dar largos paseos en bicicleta, el organismo se adaptará a su nueva estructura.
• El poder de la mente: si es necesario convendrá visitar a un profesional de la psiquis, como un psicólogo o un psiquiatra, que nos ayude a comprender el por qué de nuestra situación. En ocasiones una reducción drástica de peso está motivada por una depresión encubierta, un hecho traumático o un modelo que no queremos repetir. Descubrirlo y elaborarlo, es una parte muy importante para alcanzar el éxito.
• Organización: cuando nuestros tiempos se descontrolan, ya sea por motivos laborales o familiares, resulta muy difícil programar los horarios de comidas, de ejercicio, de descanso, etc. Optimizar el tiempo disponible nos ayudará a aprovechar al máximo cada minuto y alcanzar con mayor eficiencia y rapidez el objetivo propuesto.
  
• Cambiar hábitos: esto requiere dedicación y no poco esfuerzo, pero bien vale la pena el intento. Cambia el bus por la bicicleta, el taxi por la caminata, el ascensor por la escalera, las fiestas por un sueño reparador, el cigarrillo por el cereal. Es verdad, no es nada fácil, pero cuando comiences a ver los resultados hallarás la motivación necesaria para seguir adelante sin mayores esfuerzos.
  

¿Algo de moda o algo clásico?

Si eres de esas mujeres que siempre quiere vestir al último grito de la moda, debemos decirte querida amiga que en muchas ocasiones "lo que todo el mundo usa", ya sean novedosos colores, tendencias revolucionarias y accesorios más que atrevidos, no son precisamente lo que mejor nos queda y aunque eso nos duela, tendremos que resignarnos a mantenernos alejadas de lo que imponen los diseñadores pero enfrentando la tarea de crear un estilo propio.

Para ello es necesario que conozcas algunos consejos que pueden ser de gran utilidad a la hora de escoger un atuendo o renovar tu guardarropas:

Comienza por aceptar la imagen que el espejo te devuelve y disfruta de tu belleza. Muchas veces cometemos el error de escoger un modelo que luce muy bien en la esbelta señorita que ilustra las revistas o admiramos en las pasarelas, pero que no se ajusta a nuestra realidad. Igualmente puedes incorporar algunos elementos si sabes cuales de ellos resaltan tus virtudes y disimulan algunos defectos.

Asegúrate de elegir la talla correcta. Recuerda que una prenda no debe ser extremadamente ajustada, muy amplia o excesivamente corta si consideramos que ya no tenemos la edad para usarlas.

Aprende a escuchar las opiniones y comentarios de las personas que te aprecian y no dudes en acudir a personas experimentadas en la moda como puede ser un asesor de imagen o un estilista que seguramente te ayudarán a elegir las prendas adecuadas para tu figura.

Hay un lema que reza "menos es más" y en muchos casos se puede estar más elegante con prendas sencillas y bien combinadas, que ponerse todo lo que una encuentra a su paso. En este punto debemos hacer hincapié en los accesorios como joyas y pañuelos que deben acompañar el conjunto sin ganar protagonismo. Lo mismo ocurre con otros detalles de la imagen como zapatos y carteras y ni que hablar del maquillaje y el peinado.

No gastes sumas exhorbitantes de dinero adquiriendo prendas de última temporada que tú sabes que las usarás una sola vez o dudarás luego de salir de la tienda. Es preferible completar el guardarropas con atuendos clásicos de colores básicos que combinan con todo y no pasan de moda.

Es cierto que puede ser muy dificil encontrar un estilo propio pero también es verdad que respetar nuestra identidad es más importante que estar actualizada, con lo cual obtendremos un sello único que nos brindará mayor seguridad en nuestras actividades diarias. Anímate a comprobarlo.

Mujeres al borde de un ataque de... ¿stress?

La palabra stress es un término utilizado cada vez con mayor frecuencia en la sociedad actual y la suma de obligaciones diarias contribuyen en gran medida a ponernos muy cerca de un ataque de nervios. ¿Cómo hacer para mantener una actitud relajada ante este tipo de situaciones y poder enfrentarlas y resolverlas en forma equilibrada?...

Si bien en otra oportunidad hemos hablado aquí sobre el tema llegando a la conclusión de que no existen métodos mágicos para cumplir con todas las tareas con calma y a la vez tener tiempo para disfrutar de situaciones placenteras, hoy te ofrecemos algunos nuevos consejos para que puedas organizarte y eliminar el stress de tu vida:

En primer lugar debemos identificar cuales son las situaciones que nos desequilibran por completo y una vez reconocidas tratar de eliminar aquellas obligaciones que son innecesarias. Realiza una sóla cosa por vez y evita las postergaciones.

Comienza por organizar tu casa. El desorden en muchas ocasiones provoca una enorme pérdida de tiempo para encontrar lo que necesitamos. Luego continúa organizando tu agenda y procura tomar nota de tus obligaciones más importantes con el márgen de tiempo suficiente como para llegar a diferentes lugares cómodamente y no caer en la impuntualidad, reservando una parte del día para tu satisfacción personal.

En tu ámbito laboral evita rodearte de "gente complicada" y aprende a delegar responsabilidades. También es necesario decir que en muchas ocasiones el trabajo es el mayor foco de stress y si la actividad que realizas no es de tu agrado, intenta crear tu propia fuente de ingresos o cambiar hacia algo que colme tus expectativas.

Por supuesto que la buena alimentación, la práctica de ejercicios, el cuidado personal, el descanso necesario, disfrutar de momentos agradables en compañía de tu familia y una actitud agradecida y positiva, no solamente otorgan una sensación de bienestar sino que además favorecen a que el stress disminuya.

Recuerda que el stress es un círculo vicioso que sólo acarrea malestares y dificultades, pero si eres capaz de poner en práctica estos sencillos y conocidos consejos, aunque a veces muy difíciles de aplicar a nuestra vida, verás como tus días se hacen más agradables.

Borra las huellas de las fiestas en tu cuerpo

La Navidad ya pasó, igual que la Nochevieja y ambas celebraciones dejaron sus huellas en nuestros bolsillos y en nuestro organismo. Desde aquí no podremos ayudarte a resolver la primera de estas cuestiones (tu bolsillo), pero sí podemos darte algunos consejos para que tu cuerpo se recupere de los excesos propios de estas festividades.

• Durante los próximos días ajústate a una dieta desintoxicante. No es preciso que dejes de comer, por el contrario, que te alimentes de manera sana y frugal. Muchos vegetales, frutas y zumos naturales, té verde o de hierbas y abundante agua mineral.
• Retoma tus rutinas de ejercicios. Si abandonaste la actividad física por las múltiples obligaciones de finales de año, este es el momento para volver a la "buena senda". Si no tienes energía para recuperar horarios de gimnasio o pilates, comienza por realizar una caminata cada día de por lo menos 20 minutos. Poco a poco recobrarás el interés por el ejercicio.

• Olvídate del alcohol. Sabemos que es muy difícil en estas fechas porque todo mundo desea reunirse para brindar por los buenos augurios para el año que comienza. Un punto de equilibrio es consumir productos espumantes (sidras y champagnes) sin alcohol.
• Reemplaza turrones, garrapiñadas, piñones y otras "calorías" por el estilo, por saludables barras de cereal. Las hay de muchos sabores y no te sentirás "fuera" de los festejos.
• Toma relajantes baños de inmersión antes de dormir, colocando en la tina algunos pequeños ramos de romero, menta o lavanda. Notarás que el estrés comienza a desaparecer y recuperas tu energía paulatinamente.

No olvides que estas festividades han sido apenas un "recreo" hacia finales del año, y que si quieres conservar los resultados obtenidos con esfuerzo debes volver a los hábitos saludables. Tu cuerpo, tu figura y tu salud te lo agradecerán.