Aceite de semillas de lino, un aliado irreemplazable

Más allá de todo "descubrimiento" científico que aporte al mundo de la belleza todo su arsenal de logros inmediatos, siempre preferiremos tratamientos y opciones naturales, que de manera orgánica se incorporen a nuestra piel y nos provean de óptimos resultados pero de forma más saludable.

En otras oportunidades te hemos hablado de las ventajas de las hierbas y ciertos frutos silvestres, al igual que de frutas y verduras, que aportan una carga muy significativas de nutrientes a nuestra piel.

En esta oportunidad la "estrella" de nuestro comentario será el "aceite de semillas de lino".
Este producto se puede adquirir ya industrializado en las tiendas destinadas a la venta de productos naturales y si eres constante en el tratamiento, verás resultados concretos mucho antes de lo que imaginas.

El aceite de semillas de lino, contiene ácidos grasos esenciales para los tejidos epidérmicos, siendo los más importantes los omega 3-ácido alfa linoleico.

Entre sus propiedades se destaca la protección que proporciona a las membranas celulares y el soporte que brinda al sistema hormonal femenino, por lo que resulta de vital importancia para atender al síndrome pre-menstrual o menopáusico. También es antiinflamatorio, anti-fúngico (elimina los hongos) y anti-bacteriano. Si prestas atención, notarás que estas tres propiedades son fundamentales en cualquier tratamiento para reducir y eliminar el acné.

Aplicado sobre la piel el aceite de semillas de lino, tiene grandes propiedades inhibidoras de la melanina, por lo que mediante sucesivas aplicaciones podrás eliminar paulatinamente manchas de la piel.

La manera más común de adquirirlo es en forma de aceite líquido, sin embargo también se obtiene en forma de cápsulas de 1000 miligramos. La ventaja de las cápsulas es que puedes llevarlas contigo a cualquier parte. La desventaja es que son comprimidos muy grandes y es preciso ingerir varios de ellos para compensar la ingesta de una cucharada de aceite líquido.

Si prefieres comprar este maravilloso producto natural en forma de comprimidos, deberás ingerir de 6 a 8 por día. Por el contrario, si lo consumes en forma líquida, con una cucharada habrás ingerido el equivalente a 8 cápsulas.
En cualquier caso, es fundamental la constancia en el tratamiento, ya que no se trata de un milagro, sino de un lento proceso de recuperación del equilibrio vital para dar paso a una piel sana, luminosa, revitalizada y fresca.

Botox, la toxina "antiarrugas"

Es cierto que somos partidarios de la belleza "natural" en todas sus formas y por eso a través de estas entradas te traemos consejos, tratamientos e información referidos a una manera orgánica de adquirir o recuperar la belleza.

Pero es cierto que existen algunos productos en el mercado de la cosmiatría que facilitan enormemente los resultados y brindan soluciones simples e inmediatas, a problemas de belleza de la mujer del Siglo XXI.

Uno de estos tratamientos que por su relativo bajo costo, alta eficacia y amplia difusión, se ha transformado en la "estrella" de los laboratorios profesionales, y es altamente requerido por personas de toda clase social. Estamos hablando del "Botox".

El botox debe su nombre a la forma diluida de la toxina butolínica, que inicialmente se empleaba para el tratamiento de espasmos musculares. En la actualidad el bótox se aplica con una aguja ultradelgada debajo de la piel de la zona a tratar. Los efectos son prácticamente inmediatos ya que inhiben por relajación el movimiento muscular que casi instantáneamente reduce el nivel de arrugas del rostro.

Entre las "desventajas" de una aplicación de bótox podemos mencionar:

• La imposibilidad de "gestualizar" con el rostro, las ideas que expresa nuestra mente
• La aplicación deberá ser realizada por un profesional idóneo en este tipo de prácticas, pues las complicaciones incluyen una larga serie de infecciones de muy difícil tratamiento.
• El bótox tiene una duración aproximada en el organismo que va desde los 6 hasta los 12 meses, luego hay que volver a realizar una aplicación
• La adicción hacia esta toxina "antiarrugas" ha provocado una desmedida proporción en labios, cejas, pómulos, etc.

Si quieres conservar tus rasgos naturales pero sin arrugas, el bótox es una opción válida, siempre y cuando tomes todos los recaudos para constatar que el profesional en cuestión está debidamente capacitado y habilitado para tales prácticas y que el producto que habrá de inyectarte está debidamente certificado por las autoridades sanitarias.

La importancia de una dieta rica en calcio

Nunca dejaremos de recordarte que la belleza natural es el resultado de todo cuanto podamos hacer por nuestra apariencia exterior (gimnasia, dieta, maquillaje, etc.), sino también por el cuidado del delicado equilibrio que compone nuestra naturaleza celular.

Hemos hablado en otras oportunidades de la imprescindible hidratación (2 litros de agua mineralizada por día), la importancia de la ingesta de verduras y vegetales, vitaminas, los minutos (30 como mínimo) de dedicación personal para relajarnos y disfrutar de un momento en armonía.

Entre las sustancias que son fundamentales para nuestro organismo, no debemos olvidar el calcio. Es conocida la importancia de este mineral para gozar de una buena salud pues constituye un elemento irreemplazable de huesos y dientes, pero pocos saben que el calcio también cumple un rol decisivo en el funcionamiento de músculos y la vitalidad de la piel.

La maternidad y la lactancia, entre otros factores son decisivos en la reducción de calcio en el organismo femenino, por lo cual resulta muy importante incorporar esta sustancia regularmente para equilibrar la pérdida.

La afección más difundida por la carencia de calcio es la osteoporosis que luego de los 35 años se torna irreversible, con el incremento notable del riesgo de sufrir fracturas, a menos que se incluyan suplementos del mineral en la dieta cotidiana.

Entre los productos con mayor contenido de calcio, los más recomendables son los lácteos en todas sus formas: yogurt, quesos, leche y sus derivados. Pero no son los únicos. También las legumbres, los mariscos, los frutos secos (nueces, almendras y cacahuates en especial) y las verduras de hoja como la acelga, los cardos y la espinaca, al igual que el brócoli, son importantes proveedores de calcio.

En sucesivas entradas te iremos informando sobre las distintas vitaminas y minerales que resultan esenciales para mantener el balance natural de nuestro cuerpo y lograr que la belleza no sólo sea una cuestión externa, sino un saludable ejercicio de buenos hábitos de alimentación.

Los colores que se vienen

Para lucir un cabello naturalmente saludable, no sólo es preciso cuidar su estructura y apariencia mediante frecuentes baños de crema, evitar la exposición solar y mantenerlo tan nutrido como sea posible, también es importante lucir un corte prolijo y acorde a lo que marcan las tendencias de la moda, dentro de lo posible. Esto te hará lucir moderna y renovada.

Y esto incluye por supuesto la tendencia en colores de tinturas. Así como las propuestas de cortes y estilos van cambiando de temporada en temporada, también los tonos se actualizan y combinan.

Muchas mujeres temen cambiar de color su cabello, o bien porque aún conservan su tono natural, o bien porque se han acostumbrado a verse de tal o cual manera y no están seguras de cuán beneficioso puede ser el cambio.

Para solucionar estos conflictos lo ideal es acudir a profesionales capacitados que sabrán recomendar el color más adecuado según la forma de nuestro rostro, edad, y otros factores que deben tenerse en cuenta. En los más modernos salones de belleza hasta es posible obtener una versión computarizada de esos cambios que nos permiten ver por anticipado los resultados de un cambio de estilo y poder escoger aquel que mejor se adapte a nuestra personalidad, para no lamentarnos luego.

En materia de tendencias de color para el cabello, esta temporada avanza a paso firme el brillo como concepto clave. Todos aquellos tonos que hagan brillar tu melena serán ineludibles si quieres verte actual. Los reflejos están a la orden del día, aunque ya no tan contrastantes como en temporadas anteriores. Ahora la moda sugiere mechas de colores más claros que la base pero con sutiles matices, prohibidas las cabezas a rayas.

Si debes escoger un nuevo color para tu cabello te sugerimos hacerlo entre los rubios dorados, caobas rojizos, castaños, miel y hasta el borgoña (sólo para las más osadas). Debes olvidarte de los rubios ultraclaros, los platinados albinos o los negros noche. Nada extremo. Sutileza es la consigna.

Por supuesto que nunca debes escoger una tintura sin tener en cuenta el color de tu piel, e incluso tu actividad profesional. Hay coloraciones que requieren un "mantenimiento" frecuente y si optas por una de ellas, debes asumir el compromiso de dedicarle el tiempo suficiente, pues de lo contrario comenzarás a ver las raíces naturales muy pronto y tu aspecto desmejorará notablemente.

Colores, reflejos, luz, brillo, palabras claves de una temporada que apuesta a los medios tonos, delicados, cálidos y sobrios.

Cigarrillo y belleza, opuestos contradictorios

Es muy probable que si te hayas leyendo este post sea porque buscas consejos para incrementar tu vitalidad, belleza y salud. Cuéntame, ¿a qué cosas estarías dispuesta a renunciar a cambio de más belleza y salud? No, no te preocupes, no soy Satán comprándote el alma (como en el inolvidable Fausto), piensa con calma y responde... ¿Dices que todo?

¿Y qué si te pidiera que dejaras el cigarrillo para siempre en este mismo instante? Mmmm... suena difícil.
Aunque los fumadores conocen los daños irreparables que este vicio provoca en el organismo, no son muchos los que abandonan el hábito diariamente, por el contrario, son más los que se suman a la fila de fumadores, y cada vez a menor edad.

Es cierto que resulta complicado abandonar un vicio generado por la ingesta de sustancias altamente adictivas, pero debes recordar que no es imposible. La primera pregunta que debes responder es ¿quieres dejar de fumar?. Debes estar absolutamente convencida pues de lo contrario, tu cerebro boicoteará tu decisión y los resultados serán tan efímeros como tu voluntad. Si en cambio, has tomado conciencia de que cada vez que prendes un cigarrillo tienes menos tiempo de vida para disfrutar con tus hijos y los seres que amas y te aman, pues entonces será algo más simple para tí. Muchas personas aseguran "querer" dejar el cigarrillo, inician tratamientos y luego fuman "a escondidas". ¿A quién engañan?.

Una vez tomada la decisión debes escoger el método que mejor se adapte a tu volumen de adicción, disciplina, comodidad, etc. En la actualidad es posible adquirir cientos de métodos de diferente eficacia: desde chicles o parches, hasta láser en el hipotálamo o hipnosis.

Lo que nos interesa contarte hoy es que además de provocar engrosamiento arterial, predisponer a variados tipos de cáncer (bucal, faríngeo, laríngeo, pulmonar, etc.), disminuir la capacidad respiratoria, la memoria, la libido y los reflejos, aumentar a niveles impensados el riesgo de muerte súbita por afecciones cardiovasculares, entre otro sinnúmero de efectos; decíamos, que el cigarrillo es un enemigo mortal de la belleza exterior.

Está comprobado que las personas que fuman poseen una piel más gruesa, poros más dilatados y cierto tinte grisáceo que le quita vitalidad al rostro. La disminución en el intercambio de oxígeno celular producido por la ingesta de alquitrán, quita oxigenación a los tejidos dándoles el aspecto ajado y "avejentado" propio de quienes fuman. Las manos se manchan irreversiblemente con la nicotina que desprende el filtro del cigarrillo y aparecen manchas amarillas en dedos y uñas, muy difíciles de eliminar.

Los radicales libres que produce el tabaco al quemarse, afectan la cubierta exterior de los cabellos opacándolos y resecando su aspecto, amén de profundizar arrugas y manchas cutáneas.

Podría continuar dándote una lista larguísima de los efectos que el tabaquismo tiene en la apariencia de las personas, pero lo importante es que tú tomes la decisión. Nadie podrá tomarla por tí. Para amar a tus hijos, a tu familia, a tus amigos, primero debes amarte a tí misma. Y eso incluye no agredir tu organismo en un lento suicidio. Piénsalo...

Glúteos de película ¿son posibles?

Quien diga que no sueña con tener los glúteos redondos y firmes, ¡miente!. Un par de glúteos bien modelados, sin estrías ni celulitis, impunes a la ley de gravedad, son el sueño de cualquier mujer que se precie de serlo.

Es que no sólo son un arma de seducción infalible para el universo masculino, sino que además son un síntoma inequívoco de juventud y son vitales para lucir con dignidad ese bluejean que quita el aliento.

Pero muchas mujeres se resignan a que tales atributos son sólo posibles en las revistas de moda, y en muchos casos, gracias a la magia del PhotoShop. Pero aunque ésto es una verdad a medias, existen glúteos de película. ¿Cuál es el secreto? ¿Hay una receta? Pues no me atrevería a deciros que es una "receta", pero al menos es la punta de un iceberg de información, esfuerzo, dedicación y algo de genética.

Como primera medida debes saber que la celulitis es la principal enemiga de los glúteos, y si no lo sabes aún en carne propia, eres afortunada y debes extremar los cuidados a la brevedad para que su presencia se retrase tanto como puedas.

No existen métodos infalibles que eliminen la celulitis, aunque últimamente algunos tratamientos (como endermologie, por ejemplo) han logrado sorprendentes resultados, sin embargo tienes a la mano formas simples de atender a esta afección como puede ser una combinación de ejercicios, masajes, nutrición y productos específicos.

Otro factor que afecta a esta zona de la anatomía femenina es el sedentarismo. Mucho tiempo sentada acabará con tus sueños de redondez. Lo más conveniente es dedicar diariamente de 15 a 30 minutos para la actividad física (las sentadillas, aunque desagradables, son casi mágicas). Una caminata diaria de 40 minutos es de muchísima ayuda.

Por último, un consejo que por conocido no es menos efectivo: 2 litros de agua por día. Esta conducta, cuando se vuelve cotidiana, es ideal para eliminar toda toxina alojada en el organismo, limpiar de impurezas los espacios intercelulares, nutrir con minerales esenciales y provocar la hidratación de los tejidos desde lo más profundo de las capas dérmicas.

Los glúteos redondos y firmes no son una ilusión inalcanzable. Son un objetivo difícil, que requiere una gran dosis de voluntad y disciplina. Pero una vez que lo logras, nada podrá quitarte la alegría de ver cómo calza tu bluejean y por el rabillo del ojo, verás cuántas cabezas masculinas comienzan a girar a tu paso.

¿Marca o precio? ¿Qué comprar?

Esta es una disyuntiva bastante común en el universo femenino. "Mis amigas me han recomendado tal producto por sus fascinantes resultados, ¡pero es tan caro!" ó "compré el producto X que me resultó un fiasco, y claro, con lo poco que pagué no podía esperar más".

Podría citarte miles de ejemplos de esta naturaleza, pues también puede darse la situación inversa. Sin embargo para comenzar deberíamos ponernos de acuerdo sobre ciertos puntos.

¿Qué es caro? ¿Qué es barato? Si hablamos puramente en términos económicos una crema de reconocida marca que cuesta 150€ puede parecerte costosa. Sin embargo, la alta calidad de los productos con los que fue elaborada, produce efectos más inmediatos y además es probable que si aplicas las dosis recomendadas, una crema pueda durar hasta 3 meses, con lo cual habrás pagado 50€ por mes para estar más bella.

La opción es adquirir esa crema de marca desconocida que cuesta 60€. Claro, los resultados no serán los mismos y dentro de un mes debas comprar de nuevo. Por consiguiente habrás gastado en los mismos 3 meses unos 180€ sin obtener resultado alguno. ¿Cuál es entonces la crema más económica? Pues la del primer caso, sin dudar.

Pero ¿puede darse el caso de un producto de belleza muy económico del que puedas obtener grandes resultados? La respuesta es definitivamente sí. La efectividad de un producto no radica en su precio, ni en su marca siquiera, sino en la calidad de su composición previa. Si la crema ha sido elaborada con materia prima de primerísimo nivel o no, será un aspecto crucial en los resultados obtenidos.

Recuerda antes de comprar un producto de belleza (en realida, de cualquier producto) que somos un número más en la estadística de consumo de este país, y que para convencerte de adquirir tal o cual cosmético, se han invertido fortunas incalculables en desarrollo, pero también en publicidad, de todo tipo.

No existe una receta infalible para determinar anticipadamente la calidad de una crema. Pero como consejos
generales podemos decirte:

• No te dejes seducir por la publicidad, no necesariamente, implica calidad.
• Desconfía de todos aquellos productos que sea excesivamente barato: de seguro la materia prima con la que fue elaborado no valía demasiado y los resultados estarán a la vista.
• Desconfía de todo aquello que sea excesivamente caro: de seguro la materia prima no es tan costosa como para que el precio de venta alcance cifras astronómicas.
• El producto que puede funcionar en mi tipo de piel, edad, hábitos, etc. no necesariamente funcionará en tu caso.
• Busca información en profesionales expertos, ellos sabrán recomendarte lo mejor para tu vida en particular.

La belleza abre las puertas... de la discriminación

Es probable que conozcas a alguien, o tú misma hayas sufrido algún episodio de "discriminación laboral". Aunque las leyes en los países más desarrollados prohíben expresamente la contratación de personal atendiendo a estándares de raza, sexo, edad, color, religión, estado civil, nacionalidad, etc. y establecen claramente que el único requisito a cumplir es la idoneidad para un puesto determinado, la realidad indica que este tipo de "selección" continúa siendo una práctica vigente.

"Se solicita señorita, soltera, entre 20 y 25 años, 1.65 de estatura mínima, buena presencia para puesto de telefonista..." De seguro has visto avisos de esta naturaleza en periódicos de cualquier lugar del mundo. ¿Qué importancia tiene la estatura de una persona que atenderá el teléfono? Pues lo mismo se preguntan muchas mujeres a diario cuando ven frustradas sus aspiraciones a un empleo que les permita realizarse profesionalmente o sostener sus hogares.

Desde los inicios de este blog hemos bregado por la difusión de consejos y técnicas relacionadas con el mundo de la belleza, pero siempre entendiendo a la belleza como el resultado integral de ciertas conductas personales sumadas a una apariencia cuidada y saludable.
Es innegable que la belleza te abre puertas, pero nuestros artículos van especialmente dirigidos a aquellas mujeres que no son "bellas de nacimiento", sino a mujeres comunes que pueden encontrar la belleza en el camino de la realización personal y la estética más accesible.

Una apariencia prolija denota un comportamiento personal idéntico. Mal podría pensarse de una persona que no tiene el menor cuidado para sí misma y pretende cuidar intereses externos, como pueden ser los de una empresa. Un vestuario acorde a la circunstancia, un cabello prolijo y recogido, manos exfoliadas y nutridas, uñas recortadas y barnizadas, un maquillaje tenue, pueden hacer una gran diferencia a la hora de obtener un empleo.

Nuestros consejos apuntan hacia ese objetivo: el de una mujer "al natural" que observe y cuide su propia estética, que demuestre interés por superarse y crecer. Entonces la belleza será el resultado de lo que haga con su propia vida en el contexto de una realidad discriminatoria y feroz como la que nos toca afrontar en este nuevo siglo.

El cuidado de las cejas para una mirada inolvidable

Aunque pueda parecerte increíble, nadie registra la forma de tus cejas. Haz esta prueba. Dime qué forma tienen las cejas de tu compañera de trabajo, ¿su color?. ¿Ves? no lo recuerdas y es que las cejas son uno de los puntos estéticos en el rostro que menos atención reciben, tanto propia como de terceros hacia nosotros.

Pero a pesar de esta aparente falta de interés en tus cejas, o de tu parte hacia otros, responde ahora esta pregunta: ¿cómo es la mirada de tal o cual persona?. Enseguida sabrás responder. Pero, ¿sabías que un altísimo porcentaje de la impresión que esa mirada ha causado en tí, es obra y acción de las olvidadas cejas.?

Las cejas tienen como finalidad detener el sudor que proviene de la frente, protegiendo al ojo del ingreso de ese y otros factores externos. Pero también es de su competencia la actitud que nuestra mirada tendrá frente a los demás.

Unas cejas débiles o muy claras, quitan expresividad a los ojos, mientras que muy densas o desprolijas, añaden una dosis de antipatía a nuestro rostro. De allí que resulte sumamente importante brindar a las cejas el cuidado que merecen y trabajar con ellas para lograr la intensidad de mirada que anhelamos.

Pero, claro, no todos nacemos con cejas perfectas. En esos casos lo mejor será darles la forma adecuada para lucir una mirada natural, profunda y bella. Y ésto puedes hacerlo con las tradicionales "pinzas" o bien con depilación temporal (cera, láser, etc.) o definitiva (luz pulsada, etc.).

Aquí tienes unos consejos para hacer que tus cejas luzcan naturales, prolijas y simpáticas, no tienes idea de cuántas puertas puede abrirte una mirada franca, sincera, sexy... Apunta:

Si tienes cejas muy finas: en cada ceja hay alrededor de un centenar de pelos, pero dependiendo de cada persona la cantidad puede disminuir significativamente, produciendo cejas muy delgadas. En esos casos te sugerimos dibujarlas con delineador en las zonas despobladas. El color adecuado será uno similar a tu cabello. Otra opción muy de moda y altamente eficaz, es la pigmentación permanente (tatuaje)

Si tienes cejas muy pobladas: aunque poca, las cejas arrojan cierta sombra sobre los ojos. Por ende si tienes cejas muy pobladas, éstas le quitarán luz a tu mirada. Puedes depilarlas, cortarlas con prolijidad o depilar sus bordes para darle mayor definición. Si las mantienes peinadas con laca, esto también les quitará volumen.

Consejos para sacar mayor partido a tu guardarropas

A veces los presupuestos limitados, la falta de tiempo o simplemente el desconocimiento de ciertas técnicas, nos llevan a cometer grandes errores. Y me estoy refiriendo específicamente al tema del guardarropas.

Ya sea porque no dispones de suficientes fondos para adquirir las últimas tendencias en los escaparates más selectos de la ciudad o bien porque cuando sales del trabajo estás tan cansada que no quieres lanzarte a mirar tiendas y locales de moda, aún así, puedes sacar el máximo provecho de la prendas que ya tienes en casa y hacer que luzcan tan a la moda como desees.

El truco está en saber aprovechar tus "puntos fuertes" y esconder los "débiles", entonces el equilibrio será perfecto y no será necesario incurrir en grandes gastos. Te dejo a continuación una lista de consejos para que, según tu cuerpo, combines mejor todas tus prendas y luzcas un vestuario muy sentador.

Si tienes vientre prominente, lo más recomendable es que lleves faldas y pantalones anchos que disimulen esos defectos. También puedes usar camisetas o blusas que tapen la cadera. No te pongas nada que marque demasiado la silueta pues pondrías tus rollitos en evidencia.

Si tienes piernas gruesas, ideales son los pantalones amplios, sin pinzas ni frunces. Aquí debes hacer hincapié en marcar la cintura (tal vez con algún accesorio) para llamar la atención allí en lugar de hacerlo sobre tus piernas. En la parte de arriba puedes llevar prendas ajustadas. Por supuesto que en estos casos están prohibidas las minifaldas, shorts ni jeans ajustados.

Senos voluminosos: Si deses esconderlos, o cuanto mucho disimularlos, debes optar por telas ligeras y cortes clásicos en chaquetas y camisetas. El más recomendado es el escote tipo V.

Poca cintura: si deseas disimular este defectillo usa chaquetas rectas y las blusas por fuera del pantalón (que deben ser amplios). No podrás usar cinturas altas ni cortes adheridos al cuerpo pues se notará más aquello que buscas ocultar.

Estos y otros consejos te serán de gran utilidad a la hora de distribuir y organizar tu vestuario. Verás cuán pronto comienzas a incorporar estas técnicas en tu vida y descubrirás que en tu guardarropas hay un potencial que ni tú misma podías imaginar.

Referido: soloparaella.com

Cómo seguir una dieta y no morir en el intento

Si has comenzado alguna dieta recientemente, sentirás en carne propia el avance del hambre más atroz. Es difícil no sucumbir a los "manjares" que la vida pone a tu paso, muchos de los cuales ni siquiera habías notado... hasta que empezaste la dieta.

Convengamos en que el mundo que nos rodea no está preparado para alentar a nadie en ninguna forma de alimentación sana. A tu paso por la calle encuentras miles de opciones que podrían satisfacer, no sólo el hambre, sino la más feroz gula. Chocolates, hamburguesas, golosinas, aparecen en tu camino decididos a convencerte de abandonar la dieta.

¡Pero debes ser fuerte! ¡La clave es resistir! Y entiendo que muchas veces te dejes vencer por la tentación. No te sientas culpable.

Lo único que puedo hacer por ti, es sugerirte algunos pasos que si respetas de forma estricta, tal vez, sólo tal vez, puedas alcanzar tu objetivo de bajar unos kilitos de más. Respira hondo, no mires a los costados y toma nota:

• La hidratación es fundamental para mantener la sensación de saciedad. Para eso debes consumir suficiente agua cada día. Lo ideal es alrededor de 2 litros pero un truco que puede ser de bastante ayuda es que mezcles el contenido de una botella de agua mineral con el zumo de un limón. Además de la hidratación que te aportará el agua, eliminarás toxinas de tu organismo de forma natural.

• Respeta casi religiosamente el desayuno cotidiano. Si te salteas esta comida, el apetito te invadirá mucho antes de lo previsto. Lo que puedo recomendarte es un desayuno liviano: té, tostadas, alguna mermelada light. Aprovecha la ocasión para nutrir tu organismo con el zumo de alguna fruta (no agregues azúcar)

• No es casual que el fin del apetito llegue con la ingesta de alimentos ricos en grasas. Para lograrlo sin aumentar de peso, incluye en tu dieta proteínas magras que puedes obtener de huevos, jamón, queso, yogurt descremado. No olvides las fibras (de cereales integrales) y las vitaminas de las frutas frescas.

• Comienza cada comida con una abundante ensalada de hojas frescas. Lograrás saciar tu apetito, comerás menos luego, y no aportarás calorías a tu ingesta diaria. Un truco: las endibias son abundantes y te obligan a masticar, esto es fundamental para que sientas disminuir el hambre. No agregues aceites ni condimentos. Otra opción es beber una sopa light antes de comer.

• Si el hambre te ataca repentinamente, la mejor opción es comer una manzana fresca. Esta fruta es rica en pectina que aporta una gran sensación de saciedad.

• Finalmente, no descuides tus ejercicios diarios. No es preciso que asistas obligadamente a un gimnasio. Recuerda que media hora de caminata diaria cubren tus necesidades de ejercitación, quemas calorías y te mantienen vitales las articulaciones y músculos.

Una dieta no debiera ser un sacrificio, pues los objetivos finales, se suponen, son más importantes. Sin embargo, siguiendo estos consejos puede convertirse en una experiencia más fácil de sobrellevar.

Anorexia: un enemigo al acecho

La anorexia nerviosa es un desorden alimenticio que puede acabar con la vida. Su principal manifestación es la pérdida excesiva de peso y la privación de alimentos por decisión propia. Una persona es considerada "anoréxica" cuando su peso normal se ve reducido al menos en un 15%.

Aunque "anorexia" significa falta de apetito, las personas que sufren esta patología sienten hambre pero rechazan la comida en cualquier forma, pues el pánico a engordar es superior lo cual genera una distorsión en la imagen corporal que les hace verse "gordos" aún cuando están increíblemente delgados.

Por lo general la anorexia nerviosa ataca a personas con altos rendimientos físicos e intelectuales (en la escuela, en el trabajo, en los deportes). Por lo general son personas con muy altos niveles de presión del entorno y manifiestan esta conducta de dos maneras: o bien para "revelarse" contra familiares que exigen estos niveles de rendimiento, o bien para sentir que al menos "controlan" algún aspecto de sus propias vidas (aunque efectivamente no sea así).

Se manifiesta más en mujeres que en hombres, pero existen más casos masculinos de los que podrías pensar. También se están observando estos desórdenes alimenticios en niños pequeños, y los medios de comunicación y los exigentes "modelos" a seguir, son en parte (sólo en parte) responsables. Los expertos consideran que la anorexia nerviosa es el resultado de ciertos rasgos de personalidad, patrones emocionales, factores biológicos y ambientales, en un cocktail fatal.

El diagnóstico de esta enfermedad suele ser bastante difícil, pues la negación, la vergüenza y el disimulo atentan contra una identificación temprana del desorden.

A continuación listaremos algunos de los principales síntomas y alertas que anticipan un cuadro de anorexia nerviosa, aunque debemos aclarar que la presencia de algunos de ellos no necesariamente estarían indicando esta patología:

• Pérdida abrupta de peso en cortos períodos de tiempo
• Dietas sostenidas a pesar de tener bajo peso
• Interés desmedido en las características de las comidas (calorías, aporte graso, etc.)
• Hábitos extraños de alimentación (en secreto, por la noche, etc.)
• Verse con sobrepeso a pesar de la delgadez evidente
• Autoexigencia extrema y autocrítica desmedida
• Depresión, ansiedad e irritabilidad
• Supresión o alteración del ciclo menstrual
• Uso desmedido de laxantes, diuréticos o medicamentos para bajar de peso
• Bajas defensas en el organismo
• Prendas holgadas para ocultar la delgadez
• Ejercitación física compulsiva
• Aislamiento social
• Cabello y uñas quebradizas
• Baja tolerancia a los cambios climáticos
• Anemia y estreñimiento
• Inflamación de las articulaciones

El tratamiento de la anorexia nerviosa implica todo un desafío, puesto que la persona no acepta que tenga un problema. Esta patología requiere un tratamiento integral desde el punto de vista médico y psicológico. Detectada y tratada a tiempo es una enfermedad curable, sin embargo la desatención a cualquiera de los síntomas podría desencadenar procesos irreversibles, incluso la muerte.

Anticoncepción eficiente, alto riesgo

Desde la aparición en la década del 60 de las píldoras anticonceptivas, las mujeres de todas las razas, credos y colores, han aprendido a manifestar su sexualidad de maneras muy dispares. Según en qué sociedad ubiquemos la acción, hablar y por supuesto, practicar, una sexualidad libre y madura, será más o menos posible.

Lo cierto es que en materia de anticoncepción, varias generaciones de mujeres han ingerido cantidades astronómicas de píldoras para evitar embarazos no deseados, mientras que los hombres (aquellos que acceden) con sólo colocar un dispositivo de látex (condón) tienen el asunto resuelto. Algo de inequidad hay en este punto, ¿no lo crees?

Es por eso que algunos investigadores continúan llevando adelante nuevos estudios y desarrollos tendientes a simplificar el proceso anticonceptivo femenino, y es en este marco donde hace su aparición el NuvaRing, un método presentado recientemente en Australia.

Su tecnología es simple: consiste en un delgado y flexible anillo de un material sintético que la mujer puede colocar fácilmente en su vagina. El calor corporal y la humedad de la zona, harán que el anillo libere paulatinamente estrógenos y progesterona, impidiendo el proceso de ovulación al tiempo que espesa el moco cervical obstaculizando la entrada del esperma al útero. La mujer puede llevarlo puesto durante 3 semanas, y luego deberá descansar 1, antes de volver a colocarlo. Pensarás que no es diferente de la tradicional píldora, sin embargo a la comodidad de su aplicación, debemos sumarle dos aspectos muy importantes: la dosis de hormonas liberadas es significativamente menor que la píldora, y no corres el riesgo de olvidarlo (la píldora, sí).

La empresa farmacéutica que comercializa el NuvaRing asegura que su grado de eficacia anticonceptiva es de 98.8/%, aunque aclara que por supuesto, no es efectivo en la prevención de contagio de SIDA ni de ninguna enfermedad de transmisión sexual.

Sin embargo antes de lanzarte a comprar un NuvaRing debes saber que sus efectos secundarios merecen una especial atención:

• Si fumas durante el tiempo que tienes colocado el NuvaRing, se incrementa en forma notable el riesgo de padecer problemas cardiovasculares
• Si tienes más de 35 años y fumas más de 15 cigarrillos diarios, estos efectos negativos se triplican.

Simplicidad, con alto riesgo. Para pensarlo...

Insomnio: ojos bien abiertos

Desde el comienzo de nuestros encuentros hemos sostenido la filosofía de que la auténtica belleza es el resultado de lo que podamos hacer con nuestro cuerpo por fuera... y por dentro. De nada sirve la crema más costosa del mercado, el tratamiento más vanguardista o la cirugía más radical, si no mantienes un equilibrio psico-físico adecuado y corriges todo aquello que puede contribuir a poner en evidencia el paso del tiempo.

Y el descanso adecuado es uno de estos procesos. Aunque acudas donde especialistas o inviertas fortunas en costosos tratamientos, si el conjunto de tus células no descansa de manera correcta y suficiente, las consecuencias estarán a la vista mucho antes de lo que imaginas.

El insomnio es un mal de nuestra agitada vida moderna. Puede ser temporal (se manifiesta ante preocupaciones o cuestiones puntuales y bien identificadas) o crónico (se produce sin razones aparentes y se prolonga durante mucho tiempo).

En cualquier caso, el insmonio, aún en sus formas más leves, requiere la intervención de un profesional capaz de identificar los motivos y recomendar el tratamiento más oportuno.

Millones de personas en el mundo padecen insomnio y no le brindan la atención que esta patología merece. Su vida cotidiana se resiente irreversiblemente y no ven que el mal descanso es uno de los principales responsables de su deficiente desempeño durante el día.

Entre las consecuencias más evidentes producidas por el insomnio podemos citar:

• depresión aparente
• neuralgias
• fatiga
• contracturas musculares
• dolor de cuello y espalda
• sueño durante el día
• apnea nocturna
• sonambulismo
• ronquidos
• déficit de atención diurna
• mareos
• náuseas
• irritabilidad, entre otros

Durante muchísimo tiempo los expertos aseguraron que el insomnio no es curable, sin embargo recientemente, prestigiosas Universidades mundiales han investigado en laboratorios de sueño y han descubierto que con el tratamiento adecuado y en algunos casos la medicación correcta, es posible revertir hasta los casos más severos de insomnio.

Como consejos simples de realizar podemos sugerirte:

• Respeta una rutina del descanso, acuéstate siempre a la misma hora y propicia el ambiente para descansar profundamente (quita el televisor de la habitación, apaga las luces, etc.)
• Media hora antes de dormir toma un té fuerte de valeriana y lavanda, son relajantes naturales
• También será de utilidad si tomas un baño de inmersión bien caliente con alguna espuma de baño o sales marinas, ésto relajará tus músculos brindándote una agradable sensación de cansancio y sueño
• Evita las cenas pesadas, es preferible que comas algo muy liviano o bebas simplemente un té.
• No consumas estimulantes antes de dormir: nada de cigarrillos, ni alcohol, café, chocolate, etc.

Si tu trastorno persiste, será necesario que visites a un profesional para detectar posibles causas orgánicas o psicológicas que te impiden conciliar el sueño.

Exfoliantes: ácido glicólico

En varias oportunidades hemos mencionado las ventajas (y riesgos) de exfoliar la piel. Hablamos de exfoliación como paso previo a cualquier tratamiento dérmico que tenga como finalidad mejorar la textura y apariencia de la piel. Sin embargo, te preguntarás cuáles son las formas más seguras de realizar una exfoliación.

Para comenzar te diremos que si bien los tratamientos hogareños dan buenos resultados, no debes abusar de ellos, ni realizar abrasiones dérmicas más de 1 vez por semana, pues en verdad empeorarías los efectos que buscas corregir. De todos modos, siempre un procedimiento en el hogar estará basado en ingredientes naturales y que tienes a la mano.

Una buena receta es la combinación de zumo de limón con unas pocas cucharadas de azúcar y con ella restregas tu piel suavemente. La función final de una exfoliación es la eliminación de las células muertas acumuladas y de las toxinas que saturan la piel, opacándola y quitándole elasticidad y frescura.

Pero además de recetas para realizar en el hogar, existen tratamientos profesionales para lograr una exfoliación profunda y eficaz. Estos procedimientos se valen de una variedad importante de agentes químicos de distinta intensidad y resultados. En sucesivas entradas iré contándote las ventajas y desventajas de cada uno de ellos, para que con la información adecuada, estés en condiciones de escoger el mejor tratamiento para tu caso.

Hoy te presentaremos el ácido glicólico:

Es uno de los componentes químicos más conocidos y de mayor aplicación en los gabinetes de profesionales cosmiatras en todo el mundo. Como todo agente exfoliante, realiza una profunda eliminación de células muertas de la piel, activa la circulación sanguínea y promueve la formación de nuevas células.

Luego de un tratamiento con ácido glicólico es posible ver un aumento notable en la textura, elasticidad y brillo natural de la piel, por lo que es altamente recomendado para tratar arrugas y atenuar las huellas que deja en la piel el paso del tiempo.

Suele emplearse combinado con "hidroquinona", una sustancia blanqueadora muy potente que borra las manchas producidas por el sol o la edad, al tiempo que controla el acné y otras afecciones dérmicas como la psoriasis.

A pesar de los controles dermatológicos, la aplicación de un tipo de ácido en el rostro y en otras partes del cuerpo, requiere supervisión profesional, por ello lo más recomendable que "entrenes" tu piel un tiempo antes de recibir una atención profesional de esta naturaleza.

El procedimiento ideal será durante una semana previa al tratamiento, demaquillar cada noche el rostro empleando una mota de algodón embebida en una emulsión limpiadora que contenga ácido glicólico (en bajas dosis). Esto hará que la piel se acostumbre a la presencia de este agente abrasivo y no manifieste reacciones adversas (como pueden ser alergias, molestias, etc.) ni durante ni con posterioridad al tratamiento profesional. No recomendamos aplicar este producto en la zona de párpados o contorno de ojos.