Estreñimiento, un problema de todo el año

En el invierno por el tipo de alimentación pesada y abundante en calorías, o en el verano por una nutrición más informal y rápida, lo cierto es que el estreñimiento es un problema bastante común a muchas mujeres durante todo el año.
¿Y cómo afecta esto a la belleza en general? Pues de manera importante, ya que la escasa o nula eliminación de los desechos por parte del organismo, produce la acumulación de toxinas que son liberadas paulatina, pero constantemente, al torrente sanguíneo, con las consabidas consecuencias.

La piel y el cabello comienzan a opacarse y por sobre todas las cosas, el humor empieza a dar señales de cambios, por lo general desfavorables. La persona se muestra más irritable y el agotamiento físico no tarda en hacerse sentir.

La inflamación en el vientre producida por la acumulación de residuos provoca un singular malestar frente al espejo, y se da inicio a un círculo vicioso que debe solucionarse cuanto antes.

Si bien existen en el mercado productos destinados especialmente a combatir el estreñimiento crónico, y entre éstos se destacan principalmente aquellos derivados de los lácteos que contienen microorganismos reguladores de la función intestinal, existen también otras maneras naturales y saludables de recuperar el equilibrio entre la ingesta de alimentos y su posterior eliminación.

Ya sea para evitar una situación de estreñimiento o bien para mantener un ritmo saludable, estos consejos serán para tí de gran utilidad:

• Bebe abundante líquido: recuerda que el mínimo será de 2 litros diarios. Esto no sólo mantenderá hidratado tu organismo a nivel celular, sino que también brindará agua suficiente para que los residuos puedan eliminarse más fácilmente. Un truco infalible es beber un vaso de jugo de ciruelas antes de dormir cada noche.

• Fibras, fibras y más fibras, he ahí la cuestión. Las verduras, frutas, panes integrales y cereales son los alimentos que brindan mayor aporte de fibras al organismo. Manzanas, naranjas, higos, espinacas, tomates, lechugas, son algunos de los recomendados para favorecer la evacuación orgánica.

• Elimina de tu dieta los azúcares, caramelos, quesos estacionados y arroz, ya que endurecen los desechos dificultando su eliminación.

• Realiza actividad física en forma regular, en particular aquella que moviliza los músculos abdominales, pues equivalen a provocar un intenso masaje intestinal.

• Haz de tu visita al baño un hábito regular. Hazlo cuando sientas la necesidad, sin postergarlo. El cuerpo aprenderá a comportarse de igual modo todos los días.

• Si consumes algún producto laxante, hazlo sólo para una ocasión en particular. Recuerda que estos productos pueden crear adicción y dentro de algún tiempo ya no darán el resultado que buscas.

El estreñimiento es una situación muy común. No te avergüences de ello y busca soluciones saludables y orgánicas para que tu cuerpo recupere su ritmo natural.